マインドフルネス瞑想

どうも、緋那です。
週に1度の更新を目標にしていたのですが、3週間音沙汰なくてごめんなさい。
時間がなかったわけではないのですが、現実逃避にいそしんでいました。

さて、今回のタイトルである「マインドフルネス瞑想」、聞いたことがありますか？

「今この瞬間」に意識を集中させることで脳を休めるというもので
不安の軽減や、パフォーマンスの向上が望める、というもの。

朝の情報番組でやっているのを見て、
とりあえず面白そうだしやってみるか、という感じで試してみました。

具体的な方法は
１、背筋を自然に伸ばして座る
２、目を閉じて10分間呼吸に集中する
３、深呼吸を3回して目を開く

雑念がわいても放っておいて、呼吸に集中することが大事なのだとか。

もともと集中力は高い方で、
演劇サークルで呼吸に意識を向けるというのもやったことがあったので
楽勝じゃん、と思ってやったのですが

ありえん難しい。。。

効果があったとかなかったとか言えないレベルで
次から次へと雑念がわいてきて、
自分ってこんなに雑念の塊だったんだなぁ、と発見。

回数重ねれば多少は改善するかな？と期待を込めて、
毎日ではないですがちょこちょこ続けています。

うまくいって、効果が実感できたらまた報告します。

※マインドフルネス瞑想に興味を持った方は、やり方を一回ご自分で調べてください
このブログの説明じゃたぶん適当過ぎる気がするので。

では、今日はこの辺で。

今月の目標～2017年8月～

お久しぶりです、緋那です。
無事テストが終わり、
部活も夏オフで練習がない期間だったので
旅行したり帰省したり。。。
悠々自適夏休みを過ごしておりました。

部活のオフも終わり、今日からまた元気に東京生活を送ろうということで
ブログの更新も再開します。

さて、7月の目標は
1.最低週1回更新。長く書けそうになくても問いだけでも発するようにしようかと。
2.寝落ちはしない。寝るときはしっかり寝る。
3.できるときにはやくやる。先延ばしにしない
だったわけですが。

あえなく撃沈、という感じですね。

7月中の更新が3回とか1．は明らかに守られていませんし
2．もむしろ1か月の3分の1くらい寝落ちしていたのでは？というほど
3．に関しても先延ばしにしまくった結果テストが大変なことになった科目もありました。
結果が出るのが怖いですね。

さてさて、8月の目標は
1．週1回更新（土曜日）
2．日付が変わる前に就寝
3．『7つの習慣』の読破
ですかね。

8月は部活が変則的なのですこーし大変ですが、
ちゃんと更新していけるよう頑張ります。